jak podniesc

[...] barki ładnie był spompowane. ciężko było podnieść ręce do góry 2. Wyciskania dziś poszły z zapasem sił na parę kg, które dodam na następny treningu. Musze pomyśleć na jakiejś ławce do robienia barków, ale jakimś innym sposobie. Obecnie ciężar muszę wyrwać z wysokość głowy i ćwiczyć bez oparcia. Co jest dość trudne po wcześniejszej takiej [...]

[...] 10x25kg 8x 35kg 8x37,5kg 4.wzosny sztangielek bokiem 3 serie 10x6kg 5.Prostowanie ramion na wyciągu 8x10kg 3 serie 8x12,5kg 6.Spięcia proste 4/25 prosze mi powiedziec jak mam prowadzic ręce , żeby nie uderzac sztanga w stojak i swoja glowe??, bo muszę nisko opuszczac, czyz nie?Tutaj ostatnia seria 37,5kg dlatego tak opornieAle nie wychodzę [...]

a podaj linka jak podniesc sile klaty

Nie narazie gdy naciske nic nieboli tylko , np jakbym chciał podnieśc prawą noge jak leze na plecach to zaboli tak jakby miesień..wczoraj ten ból był silniejszy dzis boli już troche mniej...może przejdzie, zobaczymy

też miałem jakies g**** brac na problemy z (kręgosłupem lub mięśniami - nie moglem sie podnieść z łóżka tak na******lały plecy) ale jak kupiłem tak lek gdzieś leży do dziś, moze 2 tab wziołem a wolałem chodzić z tym bólem niż łykać tab ale to było ponad pół roku temu

[...] szpagatu trzeba rozciagac. Mam kurcze tak slabo rozciagniety ten miesien ze hoho, zaden kumpel tak niema. Nizej macie rysunek w porfesjonalnym programie jakim jest Paint, pokazujacy mniej wiecej sytuacje. Rysunek jest jak stoje na wprost do was i podnosze noge w bok. Wlasnie przez to niemoge wsiasc na motor... Bo niemoge tak [...]

Jakoś ten temat przeszedł bez echa Z tego co mówi CC to jego walka z Kharitonovem nie jest taka pewna jak się mogło wydawać. Ale ewentualna walka z JLB też mogłaby podnieść nieco adrenalinę Co byście powiedzieli gdyby ta druga ewentualność miała sie zrealizować?

Witam mam problem mianowicie jakie odzywki wybrac myslalem nad kreatyna i jakims HMB ale czy to dobry wybur dla mnie?wiek 18 waze 70 kg, wzrost 183cm, w bicepsie jakies 33cm, jakie odzywki byly by odpowiednie chodzi mi glownie o wzrost sily i o wyglad niechcial bym przytyc bardzo duzo tzn 80 kg bylo by wsam raz ale to juz na gotowe :), myslalem [...]

Hmmm, widac, jak ludzie czytaja posty. Wyraznie napisalem, ze juz probowalem chudnac i pomagalo, ale wtedy bylem za chudy. Dlatego prosze jeszcze raz o jakas konkretna porade ze szczegolami, co zrobic, aby przy zachowaniu mojej obecnej wagi zbic lipo? W ogole nie rozumiem, dlaczego to tak sie nazywa, lekka nadwage brzucha niedlugo tez jakos nazwa, [...]

[...] najbardziej przydatna w sportach walki Wchodzisz na ring i masz w głowie tylko jedno , zniszczyć przeciwnika? Liczy się tylko wygrana? Trenujesz sztuki walki? Chcesz być jak najlepszy? Trenuj ciężko i walcz ze swoimi słabościami a na pewno będzie coraz lepiej! W każdym sporcie sprawdzi się znane juz powiedzenie "Trening czyni mistrza", i [...]

Witam, jako że niedługo w szkole mamy testy sprawnościowe chciałem troche pociwczyc pomki ale nie jestem w stanie zrobic nawet jednej. Mam 17 lat, 190cm i waze jakies 80kg, kiedy robie pompke cos dosłownie wygina mnie w dół, nie wiem czemu tak, do tej pory myslałem ze jestem w miare silny. Jak podniesc sprawnosc rąk?

to kupuj srodki ktore mogą podniesc odpornisc, jak echinacea, citrosept, wit C + biaflowonoidy, cynk itp...

[...] Ciebie i nie wierza w to 161 kg ja nie moge inni przez cale zycie nawet o tym nie pomarza ale sie kloca ze to nie prawda bo zazdroszcza. Teczhnika wiadomo szybo opuscic i szybko podniesc bo jak bys przytrzymal na dole to wiadomo ze bylo by ciezej.Jak na 2 lata pracy to zaje*******scie ale to ty tam masz chyba jakies magiczne maszyny hehe :PP

Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]

[...] i stad moje pytanie na temat suplementow które maja za zadanie w sposób naturalny podnieść poziom produkcji testosteronu. a Ty wielki znawco i moderatorze moglbys napisac cos sensownego i moze po przeczytaniu tego zmienil bym zdanie. jak wczesniej wspomnialem - wsztsko przez temat Pitt Bulla Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-03-31 13:08:08

jak robie fbw 3 dni w tyg. to na małe grupy w 1 dniu przypada 2 serie ? czy to nie jest za mało dziennie ? mój staż 3-4 miesiące a w splicie 9 serii na klatę to też nie za dużo jak na jeden dzień ? bo po 4 seriach to już dosłownie padnięty jestem i nie mam siły prawie nic podnieść Zmieniony przez - therl w dniu 2008-03-31 14:21:19

[...] - to się pewnie zesrają i nawet od gleby nie oderwą. O trójboju siłowym również nic nie wspominajcie bo na AC rokrocznie występuje Brian Siders - mistrz świata trójboju i jakoś nie może sobie dać rady z Big Z. A zatem na pytanie kto? Ja, Fux z najczyściejszym sumieniem odpowiadam: Zydrunas Savickas z Litwy. O Pudzianie nawet nic nie wspomnę bo [...]

trening,hmm intrygujący 30pow 45kg jak zaczynałem to nie mogłem na raz podnieść 45 jedziesz z tym, będe zaglądał

[...] w zawodach (gownie chodzi mi o mistrzostwa slaska, puchar slaska itp.)? 2. Jaki badania sa potrzebne zeby moc startowac? 3. Jak wygladaja takie zawody (np. ja mowie jaki ciezar chce podniesc oni mi nakladaja ja wyciskam i juz, czy stopniowo zwiekszaja ciezar, kazdy wyciska i pokolei odpadaja az do ostatniego czy moze inaczej)? 4. Jakim [...]

[...] w tym cwiczeniu miesnie. Na bica rownierz dolozylem ciezar i o dziwo wszystko poszlo zamierzona ilosc razy. 40kg w uginaniu stojac w 6 powtorzeniach to- na takiego suchara jak ja jest już chyba jakis wynik, może uda się go jeszcze poprawic w tym cyklu treningowym. J) PDG Zbijac do 85... Pewnie do 75 bys musial. Wszyscy tak zachwalaja to HST, a [...]